Многие мастера классической выездки прошлого понимали преимущества длительных занятий только на шагу, потому что это:
1. стимулирует набор мышечной массы,
2. снимает накопленное напряжение,
3. меняет отношение лошади и всадника к аллюру, т.к. на шагу и всадник и лошадь обычно не концентрируют внимание на тренировке, потому что движение шагом не требует от всадника больших физ усилий
4. хорошая поддерживающая нагрузка во время непогоды, плохого грунта и т.д.
5. позволяет расслабить лошадиные спины коней, работающие в рамках, т.к. во время шага позвоночник совершает раскачивающие, змееобразные движения, которые предотвращают напряжение.
6. задействует большее количество мелких постуральных мышц, которые стабилизируют позвоночник. Активизация этих мышц способствует более точному управлению моторикой коня за счет увеличения диапазона движений конечностей и сгибания суставов.
Такая тренировка может занять всего 25 минут, либо вы можете включить упражнения ниже в свои рутинные занятия для расслабления коня и улучшения его внимательности. Увеличить эффект от них вы можете сделав растяжку и гимнастику в руках до или после занятия.
Выполнение таких упражнений 3 раза в неделю поможет лошади сохранить силу мышц-стабилизаторов, которым требуется больше времени на восстановление или активизацию ( более 3х месяцев) , чем той же сердечно-сосудистой системе ( от 3х недель).
8 упражнений на шагу для вашей лошади
Упражнение 1: Двигайтесь рабочим активным шагом, включая в него повороты вокруг передних и задних ног. Не останавливайтесь до и после поворотов, продолжайте активное движение шагом
Упражнение 2: Поставьте по квадрату 4 конуса, двигайтесь между ними разными фигурами, делайте восьмерки, бабочки, круги, змейки и т.д. Это займет ваше внимание, активирует вашу фантазию, а так же внимание лошади, пока тело коня сгибается в разных направлениях.
Упражнение 3: После ровной, сбалансированной остановки, сделайте 8 шагов назад, а затем сразу же выдвинете коня вперед, повторите несколько раз в разных местах манежа, важно сохранять активный шаг коня
Упражнение 4: Смена рамки. Двигаясь активным шагом, попробуйте собрать поводья короче на 40 шагов, а потом отдать их на следующие 40 шагов, изменяя рамку и положение шеи лошади. Важно сохранять ритм движения
Упражнение 5: Спираль. Двигайтесь по кругу 20 м, после чего сделайте спираль во внутрь к кругу 8 метром, сохраняя внутреннее постановление, расширьте круг опять до 20 м, при этом не потеряв энергию и ритм
Упражнение 6: Снеговик. Двигайтесь по 20-метровому кругу влево, а затем смените сгибание и продолжите движение по 10-метровый кругу вправо, потом снова смените сгибание и вернитесь на круг в 20 м
Упражнение 7: Кавалетти. Установите четыре-пять кавалетти в форме веера так, чтобы концы соприкасались с одной стороны. Двигайтесь через них по кругу, каждый раз выбирая разный радиус круга
Упражнение 8: Двигайтесь рабочим шагом 20 шагов, после чего сделайте собранный шаг 20 шагов, потом перейдите на прибавленный шаг 20 шагов, поиграйте с разными скоростями при сохранении одной рамки
Автор: В. Балахнина
Comentários